1. Crunch - für die geraden Bauchmuskeln
Stellen Sie die Füße auf und verschränken Sie die Hände am Hinterkopf - die Ellbogen zeigen nach außen, der Blick nach oben. Jetzt mit Kraft aus dem Bauch Kopf und Schultern nach oben führen - und wieder absenken. Dabei können Sie den Kopf in den Händen ablegen, aber nicht daran ziehen. Wer Rückenprobleme hat, legt die Unterschenkel zum Beispiel auf einem Stuhl ab. 3-mal 10 Wiederholungen.
