Spaghetti mit Soja-Bolognese
Bolognese, vegetarisch-gesund – mit Soja-Schnetzeln und Vollkorn-Spaghetti.
Zutaten
4
Stück
EL EL Tomatenmark
Liter Liter Gemüsebrühe
Gramm Gramm Sojaschnitzel (feine z. B. von Sobo)
Zwiebel
Stange Stangen Staudensellerie
Karotte
Knoblauchzehe
EL EL Olivenöl
Dose Dosen Tomaten (Abtropfgewicht 800 g)
Zweig Zweige Rosmarin
Bund Bund Thymian
Milliliter Milliliter Rotwein (oder Gemüsebrühe)
Gramm Gramm Vollkornnudeln (z. B. Spaghetti)
Salz
Pfeffer (frisch gemahlen)
EL EL Agavendicksaft
Gramm Gramm Parmesan (frisch gerieben)
Zubereitung
- Das Tomatenmark und die heiße Gemüsebrühe in einer Schüssel verrühren und die Soja- Schnetzel darin nach Packungsanweisung etwa 15 Minuten einweichen.
- Die Soja-Schnetzel abgießen und gut abtropfen lassen, dabei die Brühe für die Soße auffangen.
- Die Zwiebel abziehen und würfeln. Sellerie entfädeln, Möhre schälen und beides fein würfeln. Knoblauch abziehen und hacken.
- Vorbereitetes Gemüse und Soja-Schnetzel im heißen Olivenöl andünsten.
- Die Tomaten in der Dose mit einem Löffel zerdrücken und mit der Flüssigkeit zu den Soja- Schnetzeln geben. Kräuter und den Wein ebenfalls zugeben und alles bei mittlerer Hitze etwa 15 Minuten leicht kochen lassen.
- Die Nudeln nach Packungsanweisung in Salzwasser bissfest kochen und abgießen.
- Kräuter aus der Soße nehmen. So viel von der Sojabrühe unter die Soße rühren, bis sie die richtige Konsistenz hat. Die Soße mit Salz, Pfeffer und Agavendicksaft kräftig abschmecken.
- Nudeln mit der Soße und frisch geriebenem Parmesan-Käse servieren.
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Tipp Vollkornnudeln müssen nicht immer dunkelbraun sein, es gibt auch helle Nudeln aus Vollkornmehl.
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