Hast du Zukunftsangst?
Wie viel Zukunftsangst hast du? Gelegentlich düstere Gedanken zu hegen, ist normal - nicht aber, wenn sie dein Leben stark beeinträchtigen.
Die Mannheimer Psychologin und Psychotherapeutin Dr. Doris Wolf, Autorin des Buches „Ängste verstehen und überwinden: Wie Sie sich von Angst, Panik und Phobien befreien" (PAL Verlag, 14,80 Euro), hat einen Test zum Thema Zukunftsangst zusammengestellt.
Lies dir die folgenden Aussagen durch. Welche der genannten Symptome macht dir in den letzten sechs Monaten oder länger zu schaffen? Merke dir, wie viele es sind:
Fühlst du dich ruhelos, nervös, angespannt?
Hast du das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen, dich gar nicht mehr richtig entspannen zu können?
Bist du ständig gereizt?
Hast du Angst, schon bei Kleinigkeiten auszurasten?
Kannst du dich oft schlecht konzentrieren, weil dir deine Sorgen im Kopf herumspuken?
Fühlt sich dein Kopf oft leer an?
Reagierst du oft übertrieben oder erschreckt auf unvorhergesehene Dinge im Alltag?
Spürst du in der letzten Zeit Herzklopfen, Herzrasen oder Herzstolpern?
Hast du ein Enge-Gefühl in der Brust oder im Bauchbereich oder bekommst du schlecht Luft, ohne dass dein Arzt medizinische Ursachen dafür findet?
Schwitzt oder zitterst du in letzter Zeit verstärkt?
Fühlst du dich schwindelig, schwach oder benommen, ohne dass dein Arzt eine Ursache dafür findet?
Hast du in letzter Zeit oft das Gefühl, einen Kloß im Hals oder einen trockenen Mund zu haben?
Hast du in letzter Zeit das Gefühl, dass alles um dich herum unwirklich ist?
Hast du Angst, keine Kontrolle mehr über dich und dein Leben zu haben?
Hast du Angst, verrückt zu werden?
Hast du in letzter Zeit das Gefühl, zu ersticken?
Hast du Angst, ohnmächtig zu werden oder gar zu sterben, obwohl aus Sicht deines Arztes bei dir alles in Ordnung ist?
Hast du akute oder sogar chronische Schmerzen, für die es keine körperlichen Ursachen gibt?
Kannst du schlecht einschlafen oder liegst du häufig wach, weil dich Sorgen quälen?
Hast du in den letzten sechs Monaten oder länger mindestens vier der genannten Symptome verspürt?