Fit mit dem Wand-Training

Noch mehr Wand-Training

Eine gute Ergänzung zum Wand-Training ist ein moderates Ausdauertraining, das Herz und Kreislauf fit hält. Eine Stunde Radfahren, Walken oder Schwimmen in der Woche wäre optimal. Ein effektiver Trainingsplan könnte dann so aussehen: Montag Wand-Workout, Dienstag Pause, Mittwoch Ausdauertraining, Donnerstag Pause, Freitag oder Samstag Wand-Workout, Sonntag Pause.

Alle, die noch mehr für sich tun möchten, finden auf Bernhard Kochs DVD "Mein Vital Training" weitere Übungen, die vor allem die Beweglichkeit fördern und so Haltung und Ausstrahlung verbessern. Präsentiert werden sie von der 61-jährigen Fitnesstrainerin Annette Schumacher. Aus dem 70-Minuten-Programm kann jeder bequem die Übungen auswählen, die den eigenen Bedürfnissen am besten entsprechen. Erhältlich ist die DVD für 15,95 Euro + 3,50 Euro Porto bei Sportart Cologne, Tel. 02 21/534 76 42, oder unter www.sportart-cologne.de. Dort gibt es auch die "fit&schön60+"-Fächerkarten (13,99 E Euro). Darauf sind 19 Übungen, die neben der Beweglichkeit zusätzlich Kraft und Koordination trainieren.